什么是拖延症
- 在准备开始工作前，总想先做点别的事情。
什么不是拖延症
- 如果你要开始一个大项目
- 但是等上一两天你就会有新的工具，可以大幅度的加快你的效率，那这就不是拖延。
为什么会有拖延症
- 缺乏信心
- 容易受干扰
- 感觉不堪重负
- 才思枯竭
- 对人物感到恐惧
拖延方式与拖延信号
也是危险信号
- 想要吃点零食
- 想要先放松一下
- 想要先看点别的东西
解决方式
- 先完成再完美
- 在完成任务时犒赏自己
不仅得到了奖品、犒赏和奖励，
而且还能完成部分或全部工作，
享受双倍满足感。
十分钟承诺
计时十分钟，先闷头干十分钟
计时器响时，你可以停下来，问问自己，是否真的讨厌这个工作。
其实很多时候，我们一但开始任务，任务就不再像想象中那样可怕了，
我们只需坚持不懈的完成任务。
提高积极性
- 用积极的心态代替消极的心态
- 想想成功完成时的情景
避免干扰源
- 清理桌面
- 将干扰源从视线，感知范围内移除
- 或去另一个没有干扰的地方
分解步骤
如果感到不堪重负
- 将一个大项目分解成小项目
- 这样每完成一个小项目，就可以明显的感受到项目的进展